“Terve töötaja: erilised naised” teemakuu on täiel hool käimas ning selleks, et naised oma tervisest veelgi teadlikumad oleksid, jagas SYNLAB Eesti laboriarst häid nõuandeid ja selgitusi, kuidas igas vanuses naised ennast oma kehas veel paremini tunda võiksid ning millele tasuks kindlasti tähelepanu pöörata. Firmaspordi naine, võta nüüd see hetk lugemiseks ning keskendu enda tervisele ja heaolule!
_______________________________________________________________________________

Regulaarne tervisekontroll on paljude naiste jaoks saanud uueks normaalsuseks, et oma keha ja vaim toonuses hoida – säilitada kena välimus ning tulla toime mitme rolliga argielus. Millisel kuuel olulisel verenäitajal võiks iga naine silma peal hoida, annab nõu
SYNLABi laboriarst, dr Meeli Glükmann.

Naise tervise ja ilu peamiseks mõjutajaks on tema elustiil – toitumine, liikumisharjumused ning pingetaluvus. Pidev püüd säilitada tasakaalu tööl, kodus ja iseendas võib tekitada stressi, millel võivad olla tagajärjed nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. „Ühelt poolt on oluline terviseriske ennetada ja selgitada aegsasti välja kalduvused veel algusjärgus terviseprobleemidele,“ räägib SYNLABi laboriarst, dr Meeli Glükmann.
„Vereanalüüsidele tuginedes saab avastada hormonaalseid- ja ainevahetushäireid, hinnata südame- ja veresoonkonnahaiguste tekke riske ning põletike võimalikku esinemist või puudumist.“ Sageli on aga arsti sõnul kehva enesetunde, närvilisuse või hoopis murduvate küünte ja katkevate juuste põhjuseks kehvveresus ehk aneemia, mõne olulise aine vaegus organismis.

Ferritiin
Madal hemoglobiini- ja ferritiinitase ohustab paratamatult igas vanuses naisi. Kuutsüklist tulenevalt on naistel juba bioloogiliselt suurem risk rauapuuduse tekkeks. Dr Glükmann rõhutab organismi rauavarude olulisust, et ennetada kehvveresust ja väsimustunnet. Raua tagavara organismis aitab hinnata ferritiini analüüs. Kui ferritiini tase veres on väga madal, ei piisa laboriarsti sõnul ainult toiduvaliku korrigeerimisest, vaid ette tuleb võtta preparaadikuur. Raud on aga arsti sõnul just seda laadi aine, mille puhul on tervisele kahjulik nii vaegus kui ka ületarbimine, see teeb näitajate määramise veres oluliseks.

D-vitamiin
Analüüside statistika näitab, et hoolimata positiivsest trendist viimastel aastatel, on valdava osa Eesti inimeste D-vitamiini proovidest siiski alla normväärtuse. Põhjamaade inimestel ongi valdavalt kõrgem D-vitamiini vajadus. Seda eriti sportivatel inimestel kui ka rasedatel naistel ja imetavatel emadel, kes peaksid regulaarselt D-vitamiini juurde võtma, et organismi suurenenud vajadus katta. Laboriarsti sõnul võimaldab piisav D-vitamiini sisaldus kaltsiumil hästi imenduda ning nõnda väheneb luuhõrenemise risk – nähtus, mis on küpses eas naiste jaoks paratamatus. Meditsiini areng on toonud välja D-vitamiini suurema mõju organismile, kui veel paarkümmend aastat tagasi teati. “D-vitamiin ei reguleeri ainult kaltsiumi ja fosfaadi ainevahetust, et luud ja hambad oleksid korras, vaid mõjutab ka immuunsüsteemi rakke ja insuliini hormooni sünteesi kõhunäärmes, vere hüübimist, närvikoe talitlust ning aitab vererõhku reguleerida, hoida lihased toonuses ja parandada sooritusvõimet. D-vitamiini madalat taset seostatakse tänaseks suurema riskiga haigestuda suhkruhaigusesse, kasvajatesse, erinevatesse infektsioonidesse jne,“ nimetab dr Glükmann ning lisab, et D-vitamiini peaks samuti võtma täpselt nii palju kui vaja.

B12-vitamiin
Peale rauapuuduse esineb naistel sageli ka B-grupi vitamiinide puuduse aneemiat. Küpsemas eas võib esineda näiteks B12-vitamiini puudust, mida organism vajab küll väga väikestes kogustes ja varud organismis on mitmeks aastaks, kuid mida peab igapäevaselt saama juurde. Mida vanemaks inimene saab, seda kehvemaks muutub imendumine ja vaegus on kerge tulema. Vitamiin B12 on meile oluline närvisüsteemi vitamiin, mis on tihedalt seotud rasv- ja aminohapete ainevahetusega ning täidab rolli tervete ja toimivate erütrotsüütide ehk punavererakkude tootmises ning keharakkude uuenemises. Enesetunde järgi on B12-vitamiini puudust raske märgata, sest tuntavad muutused organismi talitluses võivad avalduda alles 5–10 aasta pärast. Kui naisel on vitamiin B12 tase madal, on raskendatud näiteks keskendumis- ja õpivõime, halveneb mälu, ollakse närvilisemad ja stressile vastuvõtlikumad, esinevad neuroloogilised vaevused ja oht kehvveresuse tekkeks.

Kilpnäärme analüüs TSH
Pea 80% kilpnäärmehaiguseid põdevatest inimestest on naised. TSH ehk kilpnääret stimuleeriva hormooni taseme määramine võimaldab hinnata, kas kilpnääre töötab ootuspäraselt või on tegemist kilpnäärme ala- või ületalitlusega. Mõlemad häired alluvad hästi ravile, mistõttu on parema elukvaliteedi ning tõsisemate tervisehädade vältimiseks vajalik õigeaegne diagnoos. Kilpnäärme ületalitluse sümptomiteks on südame kloppimine, higistamine, kaalulangus, närvilisus, käte värisemine ja unehäired. Kilpnäärme alatalitlusele viitavad kehakaalu tõus, kuiv nahk, kõhukinnisus, jõuetus ja ka kolesterooli sisalduse tõus veres.

Kolesterool
Üheks südamehaiguste peamiseks põhjuseks on normväärtusest kõrgem kolesteroolitase. Normist kõrgem näit on SYNLABi viimase kolme aasta statistika alusel probleemiks üle pooltel Eesti inimestel ning enam just naistel. Dr Glükmanni sõnul on peamisteks südame-veresoonkonnahaiguste riskiteguriteks just normväärtusest väljas kolesterooli ja LDL-kolestrooli tase ning kõrgenenud vererõhk, mida soodustab paljuski nii stress ja ebapiisav puhkus kui ka ebatervislik toitumine ning vähene liikumine. “Suurenenud LDL-kolesterooli sisaldus, mida nimetatakse n-ö halvaks kolesterooliks, on üks peamisi veresoonkonna kahjustuse põhjustajaid ja kõrges kontsentratsioonis ka ateroskleroosi ning sellega seotud müokardiinfarkti tekke riskifaktor,” selgitab laboriarst. Kõrge kolesteroolinäit ei kimbuta üksnes ülekaalulisi inimesi, sageli on näitajad kõrged pealtnäha saledatel inimestel, keda kontrolli ei saadeta. Peale toitumise korrigeerimise on tulemuse saavutamiseks vajalik regulaarne füüsiline liikumine.

CRP ehk põletikuanalüüs
Olulise näitajana, mis mõjutab südame- ja veresoonkonna tervist, toob laboriarst välja ka põletikuanalüüsi ehk täpsemalt kõrgtundliku C-reaktiivse valgu (tuntud ka kui CRP) ehk põletikunäitaja. CRP madala väärtuse korral on veresoonte kahjustuse risk väiksem, kõrgemate väärtuste korral aga suurem.

“Oluline on kontrollida ka veresuhkru ja glükeeritud hemoglobiini taset (HbA1c).Veresuhkur on meie organismi põhiline energiaallikas, kuid selle kõrged väärtused võivad osutada suhkruhaigusele ja põhjustada aja jooksul ka veresoonte seinte kahjustusi,” selgitab laboriarst. „Kõrge glükoositase veres soodustab südamepuudulikkuse kujunemist ning diabeetikutel on mitmekordselt suurem risk südamehaiguste tekkeks võrreldes nendega, kellel suhkruhaigust ei esine.“

Teadlik tervisekäitumine loob eeldused elu parima vormi saavutamiseks „Naise toidusedelis peaksid olema puu- ja köögiviljad ning unustada ei tohiks piima- ja täisteratooteid ega ka kala. Oluline on piisav liikumine, füüsiline koormus,“ soovitab dr Glükmann. Terviseteadlikkus peaks kindlasti kasvama aga vanusega ning eraldi tähelepanu vajab üleminekuiga. Arsti sõnul on paljudele naistele abiks ka see, kui nad vanuse tõustes piiravad alkoholi ja kofeiini tarbimist ega söö palju vürtsikaid ning suhkrurohkeid toite. Need kõik võivad soodustada ühel hetkel üleminekueaga kaasnevaid  vaevusi. Teadlik tervisekäitumine loob eeldused elu parima vormi saavutamiseks olenemata vanusest.

Millistele küsimustele peaks andma vastused naiste regulaarne tervisekontroll:
Kas Sinu olulisemad tervisenäitajad on korras?
Kas Sul esineb varjatud terviseprobleeme, nt põletikku, rauapuudust või kehvveresust?
Milline on Sinu D- ja B12-vitamiini tase ning rauavarud?
Kas Sinu kilpnäärme talitlus on korras?
Kas igapäevane toiduvalik toetab Sinu tervist?
Kas Sinu kehas on enneaegse vananemisega (oksüdatiivne stress) võitlemiseks vajalikus
koguses antioksüdante?
Kas tarbid piisavalt olulisi vitamiine ja mineraalaineid kauni naha, juuste ja küünte
saavutamiseks?
Kas Sinu närvisüsteemi talitlus on toetatud?
Milline on Sinu organismi vastupanuvõime viirustele?

_______________________________________________________________________________

Loodame, et leidsid endajaoks artiklist uusi teadmisi või tuli meelde midagi, millele peaksid ehk rohkem tähelepanu pöörama. Kui artikli lõpus esitatud küsimustele oli iseseisvalt vastust leida raske, siis SYNLABi naiste tervisepaketid on nendele vastamisel suureks abiks. Terve märtsi jooksul saad SYNLABi iseteeninduskeskkonnas 20% soodustusega tellida:
✔ Küpse naise tervisekontrollipaketi – ideaalne naistele 50+, et hinnata südame, neerude, ainevahetuse ja luude tervist. Lisainfot on võimalik lugeda SIIT.
✔ Naise tervise- ja ilupaketi – kui tahad hoolitseda naha, juuste ja küünte tervise eest ning saada põhjalik ülevaade oma tervisenäitajatest. Lisainfot on võimalik lugeda SIIT.
Sooduskood SYNLAB Eesti tervisekontrollipakettide soetamiseks märtsikuu jooksul on FIRMASPORTNAISED0325

Hooli oma tervisest ja hoolitse enda eest!